¿Quieres saber como controlar tus emociones con esta técnica PNL? El propósito de este ejercicio PNL es que puedas cambiar lo que sientes cada vez que recuerdas un evento incómodo de tu pasado.
Es similar a la técnica del fondo blanco, y es buena idea que experimentes con estos dos ejercicios para que averigües cuál te resulta más efectivo.
Si quieres entender por qué estos ejercicios son efectivos, te recomendamos leer el curso de neurolinguistica. Estó hará que entiendas mejor como controlar tus emociones con este ejercicio, lo cual aumentará la efectividad del mismo.
Como controlar tus emociones con el ejercicio: ¡Vete, ya no te quiero ver!
- Ahora, recuerda alguna memoria que te haga sentir mal, o que no puedas sacarte de la mente.
- Observa cómo la imagen anterior tiene un lugar en el espacio. ¿Esta imagen está directamente enfrente de ti? ¿Está a la derecha o a la izquierda?
- Ahora intenta mover la imagen hacia ti ligeramente, y luego colócala en su posición original. ¿Has notado que puedes cambiar la posición de la imagen?
- Ahora imagina que enfrente de ti hay una resortera (honda o tirachinas) gigante. Pon la imagen incómoda en ella.
- Tira hacia atrás y siente la tensión del elástico de la reportera a medida que la extiendes, y suéltalo con un fuerte sonido.
- Ahora mira cómo la imagen sale disparada por los aires hasta que sólo es un punto en la distancia.
- Piensa en otra cosa por un momento, como lo último que comiste, y luego piensa en la memoria incómoda de nuevo. ¿Está en su posición original o se ha movido?
- Si continúa en su posición original, saca tu resortera de nuevo y lánzala de nuevo. Continúa siendo esto hasta que esa memoria no te afecte, y cuando pienses en ella solamente puedas ver un punto en la distancia.
Una variación de este ejercicio es imaginar un bote de basura, arrugar este recuerdo incómodo como un pedazo de papel, y luego tirarlo en el bote de basura mientras escuchas el sonido al golpear el fondo.
Este tipo de ejercicios PNL reprograman tu mente, así que cuando intentas pensar en esa memoria incómoda, tu cerebro automáticamente recordará la resortera o el bote de basura. Por esa razón, es importante que este ejercicio se repita hasta que no puedas visualizar el recuerdo original.
Esperamos que este ejercicio te haya servido para aprender como controlar tus emociones de una forma fácil y rapida.
Volver a Programacion Neurolinguistica Hoy
me ha servido tanto!
E s fácil de aplicar la técnica.