¿Quiere usar la PNL para ser feliz? Los beneficios de ser feliz son numerosos: vive más tiempo, se recupera de la enfermedad más rápido y logra realizar más actividades, por nombrar solo algunos beneficios. ¿Pero cómo se convierte en una persona feliz?
La diferencia entre ser feliz e infeliz está en la mente. Si aprende a reprogramar su proceso de pensamiento, puede convertirse en una persona más feliz y obtener más de la vida. La Programación Neurolingüística es un método que cualquiera puede usar para alcanzar la felicidad.
Técnicas de PNL para la felicidad
La programación neurolingüística (PNL) es un enfoque poderoso para la comunicación y el desarrollo personal que permite a las personas tener un mayor control sobre su estado emocional. Las habilidades y herramientas fundamentales de PNL le brindan la capacidad de estar en su mejor momento con más frecuencia al administrar eficazmente sus pensamientos y sentimientos.
De hecho, la PNL subraya la importancia de dominar los métodos superiores de autoconciencia para detectar patrones, pensamientos y suposiciones que pueden evitar que encuentre la felicidad en su vida.
Las técnicas de PNL para ser feliz le permiten tener un poder real sobre su mente, lenguaje y acciones y lo ayudan a transformar su comportamiento. Estas 4 técnicas de PNL le permitirán vivir una vida más feliz y exitosa:
1. Anclaje
El anclaje es la técnica de PNL más conocida y ampliamente utilizada. El propósito del anclaje es asociar una memoria positiva con un gesto deliberado.
Por ejemplo, un recuerdo en el que se sintió poderoso puede ser un recurso valioso y enriquecedor. A través del anclaje de PNL puedes usar esta memoria y almacenarla a través de sus sentidos: ya sea visual, auditivo, cinestésico, olfativo y gustativo. Al hacer esta asociación, su cerebro podrá establecer la conexión entre esta memoria positiva y un gesto particular.
Al realizar lo anterior, podrá obtener una respuesta emocional positiva simplemente a través de sus acciones. A su vez, puede activar esta ancla cada vez que se sienta deprimido o estresado y, al hacerlo, puede volver a un estado de felicidad.
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2. Reencuadre
Siguiente en la lista de técnicas de PNL que pueden aumentar su felicidad y el éxito general es el reencuadre. Esta técnica tiene que ver con cambiar su perspectiva, ya que le permite ver las oportunidades en las dificultades, en lugar de detenerse en las barreras o los aspectos negativos.
Por ejemplo, imaginemos que su relación ha finalizado recientemente. Inicialmente y en la superficie, esto se sentirá horrible, sin embargo, intentemos reencuadrarlo.
Puede hacer esto preguntándose: ¿cuáles son los posibles beneficios de ser soltero? Una podría ser que ahora está disponible para conocer gente nueva o está abierto a otras relaciones potenciales. Otra es que ahora tiene la libertad de hacer lo que quiera hacer en su propio horario.
Además, puede tomar nota de las valiosas lecciones que ha aprendido de esta relación que le permitirán tener relaciones cada vez más satisfactorias en el futuro. Todos estos puntos son ejemplos de cómo podemos reencuadrar una situación. Al hacerlo, podemos replantear el significado y la experiencia de las dificultades o la situación. Reencuadrar le permite cambiar el enfoque de lo negativo a lo positivo.
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3. Metamodelado
El metamodelado es una gran técnica de PNL que le ayudará a descubrir la verdad oculta de su realidad, al identificar el lenguaje limitante que está utilizando en su vida diaria. Puede usar el metamodelo prestando atención a estos 3 patrones principales del lenguaje que pueden detener su felicidad:
- Distorsión: se representa la realidad de forma diferente a cómo realmente se dio. Por ejemplo, usted piensa: «Ella me miro feo, debe estar molesta conmigo». Tal vez la persona se peleó con otra persona, y su mirada «fea» no tiene que ver con usted.
- Generalización: se generaliza una experiencia específica. Se utilizan palabras como «siempre» o «nunca». Por ejemplo: «Siempre me pasan cosas malas». Si eso fuera cierto, nunca le pasarían cosas buenas.
- Eliminación: se eligen o eliminan aspectos de la realidad para confirmar creencias pre-existentes. Por ejemplo: «Él me hizo daño». ¿De qué daño está hablando? ¿Qué fue lo que la otra persona hizo específicamente? Tal vez la otra persona le dijo que tenía que cuidar su peso (porque se sentía preocupado por su salud) y usted lo tomo como una agresión o un «daño».
Una vez que identifique a qué categoría pertenecen sus patrones de lenguaje, es hora de desafiarlos y las creencias limitantes a las que contribuyen.
Por ejemplo, si se escucha decir algo como: «la gente no me encuentra atractiva», puede desafiar esto a través del metamodelo cuestionando la declaración. Podría preguntarse: «¿Quiénes son estas personas específicamente?» y «¿cómo sabe que piensan esto?»
Lo más probable es que al cuestionar el lenguaje y limitar las creencias para que sean más específicas, hará que su cerebro piense más lógicamente sobre la situación y, a su vez, comience a comprender que estas son respuestas arraigadas que pueden ser alteradas.
El metamodelado puede incitarlo a desafiar el lenguaje negativo y las creencias inútiles, para que pueda vivir una vida más feliz y exitosa.
4. Construcción de Rapport
La capacidad de establecer una buena relación con las personas que lo rodean impactan su felicidad, tanto en lo personal como en lo profesional.
En esencia, el rapport es tener una buena relación con otra persona. Si quiere saber más sobre el rapport, puede leer la publicación: Qué es el rapport y su uso en PNL
Hay herramientas de PNL que le pueden ayudar a crear rapport, como la técnica espejo. Esta es una forma simple pero efectiva de conectarse y comunicarse con otras personas. Esta técnica implica reflejar sutilmente el lenguaje corporal de otra persona, su tono de voz y ritmo. Sin embargo, la clave es hacerlo sutilmente.
Si, por ejemplo, está hablando con alguien que está usando un tono de voz informal, está sentado y tiene una postura abierta, reflejando el lenguaje y el comportamiento de esta persona mantendrá el rapport. Mientras que si elige abordarlos formalmente, con los brazos cruzados y se niega a sentarse, la conversación cambiará drásticamente y, a su vez, la otra persona se sentirá incómoda.
Si bien puede parecer obvio, la técnica espejo es muy poderosa y fácil de implementar. Esta técnica puede mejorar su comunicación y permitirle tener una mejor relación con los demás, lo cual le ayudará a ser feliz.
La PNL le brindan un mayor control sobre su capacidad para estar en su mejor momento más a menudo. Le permite comunicarse de manera más efectiva y tener un mayor control sobre su estado emocional. Todo esto lo ayuda a sentirse feliz.
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